Caricare documenti e articoli online  
INFtube.com è un sito progettato per cercare i documenti in vari tipi di file e il caricamento di articoli online.
  • Architettura
    Biologia
    Diritto
    Economia
    Educazione fisica
    Filosofia
    Generale
    Geografia
    Italiano
    Letteratura
    Marketing
    Medicina
    Scienze
    Storia
    Tecnica




Meneame
 
Non ricordi la password?  ››  Iscriviti gratis
 

Progressione alle parallele

educazione fisica


Inviare l'articolo a Facebook Inviala documento ad un amico Appunto e analisi gratis - tweeter Scheda libro l'a yahoo - corso di



ALTRI DOCUMENTI

Sci alpino - Discesa libera - Slalom speciale, Slalom gigante
PROGRAMMA DI EDUCAZIONE FISICA BIENNALE - L'EDUCAZIONE FISICA DALL'ANTICHITĄ AI NOSTRI GIORNI
Progressione alle parallele

Progressione alle parallele

1.    Entrata: Giro addominale

Impugnatura delle mani rivolta verso l'interno e perpendicolari alle spalle. Sollevamento controllato del bacino grazie alla contrazione degli addominali  Giro completo e appoggio sulle pa 959f58j rallele con le braccia e il corpo disteso.

Esercizi obbligatori

2.    Oscillazione gambe unite

Impugnatura parallela. Movimento ondulatorio avanti e indietro delle gambe unite e tese.



3.    Oscillazione con appoggio alternato

Movimento ondulatorio delle gambe intervallate e appoggio corrispondente su una parallela effettuato con agilitą.

4.    Balzi in avanti con braccia alternate

Avanzo sulle parallele alternando le braccia tese e mantenendo la coordinazione e la stabilitą.

5.    Balzi all'indietro con braccia simmetriche

Retrocedo con movimenti delle braccia equivalenti mostrando senso della posizione.

Esercizi individuali

6.    Cambio di direzione senza appoggio intermedio

Durante la fase di oscillazione delle gambe cambio l'appoggio delle mani e inverto la direzione senza fermarmi in una posizione di stasi.

7.    Piegamenti sulle braccia

Oscillazione delle gambe all'indietro fino a raggiungere l'altezza delle parallele. Appoggio dei piedi e corpo orizzontale alle assi.

Fletto le braccia mantenendo la posizione rigida e faccio leva utilizzando la muscolatura dei pettorali e dei tricipiti.

8.    Crunch alle parallele

Oscillazione delle gambe in avanti fino ad una presa sicura. Rimanere appesi a testa in gił e sollevare il busto pił volte grazie al lavoro degli addominali.

 

9.    Trazioni

Da una posizione sottostante alle parallele tenersi con le braccia e liberare la presa con le gambe. Effettuare pił volte il sollevamento di tutto il peso del corpo attraverso l'utilizzo dei muscoli dorsali e dei bicipiti.

10.          Giro e posizione ad angelo

Attuare una posizione di verticale a testa in gił. Completare la rotazione di 180° e giungere all'equilibrio.

11.          Addominali

Sollevarsi completamente e fermarsi in posizione verticale sostenuta dalle braccia tese. Alzare pił volte le gambe a squadra utilizzando i muscoli addominali.

12.          Posizione d'equilibrio a squadra




Dopo aver eseguito gli addominali con le gambe a squadra, reggere la posizione rimanendo immobili dimostrando equilibrio e stabilitą

13.          Posizione d'equilibrio a candela sopra le parallele

Flettere le braccia. Sollevare il bacino in modo controllato fino a giungere in posizione verticale a testa in gił. Distendere le gambe e mantenere la posizione rigida e perpendicolare alle assi manifestando agilitą, equilibrio, forza e controllo di essa.

14.          Oscillazioni con doppio appoggio

Movimento ondulatorio delle gambe intervallato da un doppio appoggio con rimbalzo sulle parallela.

15.          Appoggio incrociato

Invertire l'appoggio anteriore delle gambe sulle parallele per consentire un cambiamento di direzione.

16.          Inversione dell'appoggio incrociato

Invertire l'appoggio posteriore delle gambe sulle parallele per consentire un cambiamento di direzione.

17.          Superman

Effettuare un cambio di direzione con appoggio addominale. Protendersi orizzontalmente e perpendicolarmente alle parallele e mantenere la posizione d'equilibrio.

18.          Uscita: Capovolta all'indietro

Sedersi una parallela. Buttare il peso del corpo all'indietro con piedi e braccia che seguono. Atterraggio in piedi.

  

 







Privacy

Articolo informazione


Hits: 1761
Apprezzato: scheda appunto

Commentare questo articolo:

Non sei registrato
Devi essere registrato per commentare

ISCRIVITI

E 'stato utile?



Copiare il codice

nella pagina web del tuo sito.


Copyright InfTub.com 2019