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La resistenza č la capacitā che permette al soggetto di mantenere

educazione fisica


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La resistenza č la capacitā che permette al soggetto di mantenere

La resistenza č la capacitā che permette al soggetto di mantenere uno sforo fisico prolungato sostenendo i sintomi della fatica.

Resistenza alla velocitā (10-45 sec.) anaerobico

Resistenza di breve durata (4 939j95j 5-2 min.) anaerobico

Resistenza di media durata (2-18 min.) misto

Resistenza di luna durata (oltre gli 8 min.) aerobico

Gli elementi fondamentali della resistenza sono: un perfetto funzionamento degli apparati cardio respiratorio e di quello respiratorio, una volontā ferrea dell'atleta, una corretta mobilitā (che permette un minore dispendio di energie), e da una buona costituzione della muscolatura.

Esistono due tipi di resistenza quella generale (relativa alla disciplina praticata) e quella specifica (determinata dal rapporto tra resistenza aerobica e anaerobica).

Processi aerobici sono tutte le attivitā motorie in cui ha primaria importanza la resistenza aerobica (ritmo lento e costante). Grassi o proteine o glicogeno + ossigenoā energia (ATP) + H2O + CO2

 I processi anaerobici si dividono in:

Alattacido: grande intensitā, ma di breve durata attraverso la trasformazione della fosfoglicerina (proteina) in energia.

Lattacido: potenza minore, maggiore durata, ha come residuo l'acido lattico che determina la fatica. Avviene attraverso la trasformazione del glucosio in molecole di acido lattico che fornisce energia.

La corsa č l'esercizio che permette di migliorare la resistenza. Essa si attua attraverso 3 fattori fondamentali:

  1. resistenza generale (marathon training percorsi naturali)
  2. efficienza muscolare (attraverso attrezzi)
  3. tecnica di corsa ( fatto di passaggi progressivi tra azioni lente e veloci + cordinazione)
  4. resistenza specifica ( fartlek ā corsa continua e uniforme, distanze ripetuteāalternanza tra corsa e pausa, se la pausa č incompleta si parla di interval tranning)

Fitness ā indica la forma fisica che si raggiunge attraverso opportuni programmi di ginnastica.

Wellness ā indica lo stato psicofisico che permette al soggetto di vivere e lavorare efficacemente e di fornire un valido contributo alla societā.

 







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